3 wspaniałe asany dla kobiet
Warunkiem jest, aby praktykująca osoba była w dobrym stanie zdrowia, nie miała żadnych przeciwwskazań zdrowotnych od swojego lekarza. Ważne jest również, aby stosować tzw. dietę satwiczną lub wegetariańską. Dietę, w której nie ma miejsca na używki, przetworzone jedzenie, dietę, która wyklucza niektóre składniki takie jak czosnek, cebula czy ostre chili.
Asany Rajadhiraja:
1) Bhujaungasna (Kobra)
Benefity:
- przeciwdziała problemom menstruacyjnym (brak miesiączek lub bolesne miesiączki)
- otwiera klatkę piersiową, umożliwia głębokie oddychanie,
- przeciwdziała problemom sercowym
- wzmacnia brzuch
- wpływa na czakrę serca i czakrę gardła
- wzmacnia kręgosłup, uelastycznia go, usuwa ból w dolnych plecach
- uspokaja nerwy
- usuwa zaparcia, stymuluje wątrobę, śledzionę, trzustkę, pęcherz, nerki
- normalizuje działanie tarczycy oraz nadnerczy
- rozwija mięsnie pleców
- zwiększa ciepłotę ciała
- stymuluje apetyt
2) Diirgha Pranam (Long Salutation)
Benefity:
- przeciwdziała problemom menstruacyjnym i przywraca regularność miesiączek
- przeciwdziała skurczom podczas menstruacji
- wzmacnia mięsnie brzucha i modeluje brzuch
- pomaga w trawieniu oraz usuwa problemy z zaparciami
- wzmacnia dolne części płuc, zwiększa objętość płuc
- wzmacnia układ oddechowy
- dotlenia mózg
- ujędrnia brzuch i uda
- wzmacnia elastyczność stawów biodrowych i bioder
- usuwa stres i migreny
- pomaga w bezsenności
3) Yogamudra (Yoga posture)
Benefity:
- zwiększa elastyczność bioder
- wzmacnia kolana
- pomaga w trawieniu, wzmaga perystaltykę jelit, usuwa zaparcia
- wzmacnia dolny brzuch
- pomaga w problemach menstruacyjnych
Jak widać lista korzyści jest bardzo długa. Warto więc włączyć te asany do swojej codziennej praktyki.
Polecam Ci artykuł o intuicji. Kliknij w link tutaj.
Będzie mi bardzo miło jak podzielisz się tym artykułem z bliskimi lub udostępnisz w mediach społecznościowych.